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A evolução para os atuais modelos de celulares e tablets possibilitou a imediata conexão com o mundo. Paralelamente ao desenvolvimento desses aparelhos, observa-se na última década o aumento da frequência das dores de pescoço e ombros em pessoas cada vez mais jovens.
O vício em smartphones é considerado um vício comportamental e é frequentemente definido como “síndrome de dependência”, um termo usado pela Organização Mundial da Saúde
Qual é o motivo dessa mudança no padrão da dor cervical?
Você já deve ter visto pessoas com os ombros curvados para a frente, o pescoço esticado em um ângulo desconfortável e os olhos apertados para a tela de celulares enquanto digitam. Praticamente desconhecido até há poucos anos, o “pescoço de digitação” ou “pescoço tecnológico” (do inglês, “text neck”) é uma lesão por esforço repetitivo que se torna mais comum à medida que mais pessoas se debruçam sobre celulares.
A principal dica para acabar com o text neck é a utilização correta dos aparelhos eletrônicos, deixando-os sempre em frente ao rosto sem precisar flexionar o pescoço. Para quem usa notebook, o ideal é mantê-lo na altura dos olhos.
Aqui algumas dicas para melhorar:
• Ombros: trabalhar a musculatura dos ombros ajuda a conseguir manter a posição correta do pescoço sem sentir grandes incômodos;
• Alongamentos: Fazer alongamentos no pescoço de três a quatro vezes ao dia também auxilia no relaxamento da região;
• Atividade física: esta é uma dica que ajuda em todos os problemas de saúde, não só text neck. Praticar caminhadas e musculação pode auxiliar na musculatura de todo o corpo e acabar com as dores musculares e na coluna. Aulas de pilates podem ser muito benéficas.
Até o presente momento, o tratamento da cervicalgia devido à síndrome do pescoço de texto segue as recomendações tradicionais, que deve preconizar o tratamento conservador com medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) ou relaxantes musculares, associados com a fisioterapia.
Também é recomendável fazer alongamentos específicos para o pescoço ao longo do dia, em especial se você trabalha sentado, em frente ao computador ou faz uso intenso do celular.
Procure seu médico ortopedista especialista, ele solicitará exames e irá fornecer um diagnóstico mais preciso, para melhor tratamento.
